近些年來(lái)，高血壓的發(fā)病率特別高。

據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況》報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民高血壓的患病率為27.5%，患病總?cè)藬?shù)高達(dá)3億人。

這是一種慢性血管類疾病，一旦患病，患者的血管壁會(huì)持續(xù)承受過(guò)高壓力值，誘發(fā)一些心腦血管疾病的概率會(huì)非常高，對(duì)健康甚至是生命都有較大危害。

在日常生活當(dāng)中，一定要做好預(yù)防高血壓的工作。導(dǎo)致患上高血壓的原因比較多，但與飲食不當(dāng)有著非常重要的關(guān)系。

有些食物一旦長(zhǎng)期攝入，很容易誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)。

哪些食物容易誘發(fā)高血壓？

一、各類調(diào)味醬

如果人體當(dāng)中進(jìn)入大量的鈉離子，就會(huì)使血液的滲透壓增加，組織當(dāng)中的一些水分會(huì)進(jìn)入血液當(dāng)中，從而使血容量增加。

從而導(dǎo)致血管壁承受過(guò)高壓力，從而引起高血壓現(xiàn)象。

而在各種調(diào)味醬當(dāng)中就含有非常高的鈉，比如燒烤醬、沙拉醬、照燒醬等。在一湯勺當(dāng)中的照燒醬當(dāng)中所含有的鈉離子可高達(dá)700毫克左右，如果在日常生活當(dāng)中攝入過(guò)多這些調(diào)味醬的話，很容易誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)。

二、腌制類食物

除了各種調(diào)味醬當(dāng)中含有的鈉離子非常高以外，在一些腌制類食物當(dāng)中也含有較多的鈉。

這些食物在制作過(guò)程當(dāng)中，會(huì)使用非常多的食鹽。而食鹽當(dāng)中含有的鈉離子特別高，每5克的低鈉鹽當(dāng)中，就會(huì)含有900多毫克的鈉離子。

如果長(zhǎng)期大能量攝入，也會(huì)引起高血壓的出現(xiàn)。

另外，還會(huì)使得血管壁內(nèi)皮受到損傷，從而導(dǎo)致彈性下降，患有一些心腦血管疾病的概率會(huì)非常高。

三、動(dòng)物內(nèi)臟

在所有的動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中，含有低密度膽固醇含量特別高。

如果人體內(nèi)的這種膽固醇含量過(guò)高，很容易誘發(fā)高血壓以及冠心病的出現(xiàn)。

另外，這些成分會(huì)在血管當(dāng)中沉積，從而形成血栓以及動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，使得血管受到堵塞，患上腦梗、冠心病以及外周動(dòng)脈病的概率也會(huì)非常高。

四、高糖分食物

如果長(zhǎng)時(shí)間大量吃一些甜食，過(guò)多的糖分進(jìn)入人體后會(huì)以脂肪形式被儲(chǔ)存。

隨血液進(jìn)入血管當(dāng)中，導(dǎo)致血液黏稠度增高，從而影響到全身的血液循環(huán)速度。不但很容易引起高脂血癥，而且會(huì)使血管壁承受壓力過(guò)高，導(dǎo)致患上高血壓。

一些果糖成分會(huì)激活血管緊張素，從而導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。

五、高油脂食物

一些動(dòng)物油脂、肥肉以及濃肉湯、油炸和燒烤食物中的反式脂肪酸特別多，一旦大量使用，會(huì)增高血液的凝固度。

而這些食物中的脂質(zhì)成分會(huì)在血管壁上沉積，從而導(dǎo)致血管腔變得狹窄，誘發(fā)高血壓、血栓、動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)會(huì)提高很多倍。

總而言之，如果在日常生活當(dāng)中長(zhǎng)期大量使用以上5種食物的話，患有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)特別高。

另外，如果長(zhǎng)時(shí)間抽煙飲酒的話也會(huì)提高患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

想要避免患上高血壓，就一定要注意飲食方面的調(diào)整，更要減少熬夜次數(shù)，并適當(dāng)減輕壓力。每天還應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)，能夠提高機(jī)體對(duì)于脂質(zhì)和糖分的代謝，達(dá)到預(yù)防高血壓的作用。

來(lái)源：騰訊健康