現(xiàn)在正值暑期旅游旺季，很多家長(zhǎng)把一年中最大的出行計(jì)劃放在了這個(gè)假期，準(zhǔn)備帶孩子外出看世界、見(jiàn)世面、長(zhǎng)知識(shí)。近年來(lái)，一種帶孩子徒步旅行的方式越來(lái)越受到人們的推崇，不少人認(rèn)為，以這種方式旅行不僅能讓孩子感受到山川美景，更能夠磨煉孩子的意志，增強(qiáng)耐力和吃苦的精神。各大旅行社為順應(yīng)市場(chǎng)需求，推出不少徒步線路，國(guó)內(nèi)、國(guó)外，長(zhǎng)、中、短線應(yīng)有盡有，吸引了很多家庭。
對(duì)于徒步旅游市場(chǎng)的蓬勃熱情，醫(yī)生們更多的卻是感到擔(dān)心。北京兒童醫(yī)院內(nèi)科丁翊君大夫在接受中國(guó)婦女報(bào)、中華女性網(wǎng)記者采訪時(shí)不無(wú)憂慮地指出，野外徒步可能會(huì)遭遇到各種意想不到的情況，兒童的身體抵抗力比較差，一旦環(huán)境發(fā)生變化很容易生病，所以，帶孩子野外徒步旅游時(shí)，一定要注意兒童的健康問(wèn)題。
丁翊君說(shuō)，像飲食衛(wèi)生，意外傷害等這類(lèi)情況，家長(zhǎng)們都會(huì)關(guān)注得比較多，只要多加注意，一般不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。但夏季徒步旅行，對(duì)孩子而言最大的威脅是中暑。過(guò)分暴露在烈日下而又缺少必要的防暑降溫措施，就有可能發(fā)生中暑。而在相同氣溫條件下，濕熱比干熱更容易引起中暑。
的確，今年的這個(gè)夏天不同以往，全國(guó)從南到北雨水太過(guò)頻繁，并且氣溫偏高，幾乎各地都是濕熱的天氣。盡管現(xiàn)在從時(shí)令上講已經(jīng)立秋，但暑熱并未退去，有些南方地區(qū)的氣溫白天竟高達(dá)近40攝氏度。在這種氣候條件下徒步旅行，無(wú)論對(duì)于孩子還是成年人而言，都將會(huì)是巨大的挑戰(zhàn)。特別是兒童體力不如成人，對(duì)惡劣氣候的適應(yīng)力也相對(duì)弱，因此家長(zhǎng)不能以自身的感受來(lái)衡量、揣測(cè)孩子的身體感受，一定要特別重視暑熱天氣對(duì)孩子的不良影響，將危險(xiǎn)度控制在可控的范圍內(nèi)。
野外徒步防孩子中暑，處理措施要得當(dāng)
高溫中暑是在氣溫高、濕度大的環(huán)境中，身體運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而發(fā)生體溫調(diào)節(jié)障礙，以水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，心血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主要表現(xiàn)的一種癥候群。病情與個(gè)體健康狀況和適應(yīng)能力有關(guān)。中暑的程度也分為輕、中、重度，輕則頭暈、嘔吐，重則出現(xiàn)昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)。
丁翊君大夫說(shuō)，孩子在炎熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間行走、飲水量不足、活動(dòng)量過(guò)大，都可能引起中暑。這時(shí)家長(zhǎng)要特別留心孩子的身體狀況，如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以下情況，就預(yù)示著中暑將會(huì)發(fā)生，需要馬上找陰涼處休息，及時(shí)補(bǔ)充水分。
1.孩子皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、干燥，也就是體表摸起來(lái)很熱，但不流汗。丁翊君說(shuō)，這是中暑最典型的癥狀之一。2.較大的孩子會(huì)有頭暈、惡心、失去方向感，而且昏昏沉沉的現(xiàn)象。3.孩子情緒煩躁不安，呼吸及脈搏加速，接著會(huì)顯得倦怠、甚至進(jìn)入抽搐或昏迷狀態(tài)。
一旦發(fā)現(xiàn)孩子有中暑的癥狀，家長(zhǎng)不要驚慌，只要采取適當(dāng)?shù)拇胧?，孩子的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
首先，立即將孩子移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹(shù)蔭下。然后，讓孩子仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。這時(shí)如果孩子的衣服已被汗水濕透，應(yīng)及時(shí)更換干衣服，同時(shí)，使用涼濕的毛巾冷敷孩子頭部等辦法為孩子盡快散熱，使孩子的體溫降至38℃以下。如有條件最好打開(kāi)電扇或空調(diào)，但風(fēng)不要直接朝孩子身上吹。也可以掐中暑者的人中穴、內(nèi)關(guān)穴以及合谷穴，或者身邊有帶針之類(lèi)的物體，可先將其用火消毒，然后用針淺刺人中，并擠出血滴，這兩種方法對(duì)于大汗虛脫的孩子有很好的治療效果。之后在孩子意識(shí)清醒前不要讓其進(jìn)食或喝水，意識(shí)清醒后，每隔10到15分鐘給予一些不含咖啡因的清涼飲料，但有嘔吐或意識(shí)不清者勿給。也可讓孩子喝綠豆湯、淡鹽水等解暑。如果自覺(jué)情況不能很好緩解應(yīng)送醫(yī)院就醫(yī)。
對(duì)待中暑者很多人的做法是讓他們大量飲水。然而丁翊君大夫特別提醒，中暑后忌一次大量飲水，中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
另外，當(dāng)孩子出現(xiàn)中暑癥狀，不能讓他大量食用生冷瓜果，因?yàn)橹惺畹暮⒆佣鄬儆谄⑽柑撊?，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)化無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
學(xué)習(xí)急救知識(shí)，做足準(zhǔn)備，以應(yīng)對(duì)突發(fā)事件
家長(zhǎng)們帶孩子出游最先要考慮的是安全問(wèn)題。首先對(duì)旅游項(xiàng)目、旅游地點(diǎn)要有選擇。家長(zhǎng)應(yīng)選擇適合孩子游玩的項(xiàng)目，不宜參與攀山、漂流、蹦極等劇烈活動(dòng)。阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科李慧大夫提醒家長(zhǎng)們，在外出前一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)一些急救知識(shí)，并針對(duì)旅途中可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)情況掌握一些應(yīng)急處理措施，比如兒童溺水后如何進(jìn)行快速心肺復(fù)蘇，兒童跌傷后如何進(jìn)行簡(jiǎn)單包扎，以及對(duì)可能存在的潛在危險(xiǎn)進(jìn)行預(yù)防，如防止曬傷、蚊蟲(chóng)咬傷等。
帶齊必備物品，準(zhǔn)備充足是安全出行的前提。李慧提醒家長(zhǎng)，外出旅行時(shí)，可能會(huì)遇到各種天氣因素或者突發(fā)情況，兒童機(jī)體免疫與抗病能力較弱，在外出期間的發(fā)病率比成人要高。家長(zhǎng)要攜帶常用的藥物：如感冒、腹瀉、止痛、咳嗽、防蚊蟲(chóng)叮咬這類(lèi)的藥物，已知有過(guò)敏體質(zhì)的還需備好治過(guò)敏的藥物。
有的地方晝夜溫差大，需攜帶夜間防寒衣物；南方雨水多，需攜帶雨傘；高原地區(qū)紫外線較強(qiáng)，需攜帶防曬的道具，如防紫外傘或者防曬霜；孩子運(yùn)動(dòng)量大，容易出汗，要準(zhǔn)備純棉或透氣性好的衣服，更換衣服。
另外，外出時(shí)餐飲及各方面衛(wèi)生條件比不上在家里，不同地域的飲食習(xí)慣也有很大的差別，而且外出旅游水分消耗大，所以最好多食湯食及清淡食品為佳，多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。兒童習(xí)慣游玩時(shí)亂摸亂碰，家長(zhǎng)應(yīng)備好消毒濕巾及餐巾紙，餐前餐后保證兒童的飲食衛(wèi)生。
還有一點(diǎn)要特別提醒，兒童外出旅游時(shí)容易因游玩過(guò)于興奮，家長(zhǎng)要保證兒童的睡眠，使其保持充足的體力。
專(zhuān)家列出一些徒步旅行必備用品，供參考。
防曬霜：最好隨身攜帶SPF值在15以上的防曬霜。
帽子：最好是帽檐很大可以耷拉下來(lái)遮住孩子的耳朵和脖子的那種帽子。
爽身粉：意在保護(hù)皮膚，但不能撲過(guò)多的粉在孩子身上，以免被孩子吸入，影響其呼吸系統(tǒng)。
保溫壺或保溫瓶：用來(lái)裝低溫的食物和飲料，因?yàn)楦邷厍闆r下食物、飲料容易變質(zhì)。
充足的水：孩子需要飲用大量的水補(bǔ)充其身體在高溫下消耗的水分。
太陽(yáng)鏡：要給孩子配備兒童專(zhuān)用的太陽(yáng)鏡。
小手巾或紙巾：用來(lái)擦汗或臨時(shí)遮陽(yáng)。
防暑藥物：藿香正氣，能散熱消暑、解毒辟穢。人丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥。清涼油：頭痛頭暈時(shí)，取少量涂于印堂穴和太陽(yáng)穴，能提神醒腦；蚊蟲(chóng)叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時(shí)，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。十滴水：適用于中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者。風(fēng)油精：可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對(duì)頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽(yáng)穴。
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勿陷入6大防暑誤區(qū)
誤區(qū)1：夏季涼水沖腳更涼爽。人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季的梅雨季節(jié)，暑多夾濕，人的脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防風(fēng)寒感冒，讓人增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
誤區(qū)2：輕薄面料輕便又清涼。夏季很多漂亮的衣服都是用輕薄的化纖面料制作的，面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多。其實(shí)，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然輕薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類(lèi)面料的衣服并不涼爽。同時(shí)，汗液的過(guò)多滯留，還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對(duì)皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。
誤區(qū)3：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。鏡片的顏色越深并不說(shuō)明防紫外線的能力就越強(qiáng)，太陽(yáng)鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，在保證質(zhì)量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽(yáng)鏡較好?；疑R片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對(duì)眼睛傷害較大的藍(lán)光。其他鏡片的顏色選擇應(yīng)以周?chē)h(huán)境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識(shí)別不同顏色信號(hào)燈為原則。
誤區(qū)4：解暑的綠豆湯、涼茶飲料應(yīng)該多喝。為了防暑降溫，很多朋友喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。
從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
誤區(qū)5：熱天吃冷食冷飲沒(méi)問(wèn)題。為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專(zhuān)家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃過(guò)多冷食易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
夏季飲料還是以熱飲為主。因?yàn)闊崴M(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
誤區(qū)6：夏季應(yīng)該多吃“苦”。苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺(jué)得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來(lái)下火。
實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”；而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃“苦”也要適度，過(guò)多食用或食用苦味過(guò)重的食物，可能會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。
來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)
