疫情時期，關注身體健康的同時，也需關注心理健康。穩(wěn)定的情緒、積極的心態(tài)可以幫助我們抵御病毒。兒童青少年在危機事件中會更脆弱，特殊時期，關注兒童青少年的心理狀態(tài)非常重要。

1.面對疫情，孩子可能會有哪些應激反應？

有些孩子可能會表現(xiàn)出害怕、恐慌、擔心、生氣、煩躁、發(fā)脾氣；有的孩子可能會花大量時間看疫情的相關新聞，反復跟家人討論；而有的孩子可能表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差等。

應激反應源于人體的自我保護機制，輕到中度的應激反應是正?，F(xiàn)象，不會影響個人的學習和生活，隨著應激事件消失會逐漸消失。若應激反應明顯影響了個人的生活，則需要尋求專業(yè)干預。

2.如何應對孩子的應激反應？

自我照料

特殊時期，很多父母也處于應激狀態(tài)，情緒不穩(wěn)定，這樣更難幫到孩子。您需要先覺察和調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，這樣才能有效關愛孩子。

溫柔耐心地接納

孩子出現(xiàn)煩躁情緒時，父母需要反復耐心傾聽，告訴他這段時間確實艱難，煩躁是正常反應，您的接納會像一面鏡子一樣幫助孩子接納自己的情緒，逐漸恢復平靜；如果父母不能耐心傾聽，而是急于去反駁、講道理甚至訓斥，這樣只會升級孩子的負面情緒。

科學告知

年幼的兒童問發(fā)生了什么，家長要給出簡單的、不含恐怖細節(jié)的答案，科普繪本是很好的選擇。很多青少年已經(jīng)掌握了相關信息，可能會因為網(wǎng)上的誤導信息情緒波動，如過于激進或冷漠。掌握科學客觀的信息可以降低人的焦慮，促進情緒穩(wěn)定，所以家長要幫助孩子篩選科學客觀的信息。

最大可能保證日常活動規(guī)律

危機事件讓人恐慌的重要原因是它破壞了人們所熟悉的日常生活，也就是破壞了人的安全感。在安全前提下，家長盡量保留孩子們熟悉的日常生活，如飲食、運動等。

建議不要過度瀏覽疫情有關信息（一天瀏覽相關信息的時間不超過1小時），每日安排其他活動，如看書、室內(nèi)運動、游戲等，運動和手工活都可以有效放松心情和大腦。

和孩子一起制定預防疾病的方法

疾病帶來的恐慌源于它未知、不可預測的部分，但目前的信息中，我們對疾病的了解和預防知識遠多于那些未知的部分。

根據(jù)已有的科學信息，和孩子一起列出“預防疾病”的具體做法，可以詳細到什么情況下需要洗手，外出后如何消毒，每天運動多久、喝水吃飯情況…..

這個過程可以讓家長和孩子發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)做了很多，也還能做很多更具體的預防疾病的事情，讓孩子們知道自己是安全的，增加他們自我效能感的同時大大減少了無謂的恐慌。

增加聯(lián)結，看見希望

通過電話、網(wǎng)絡和親朋好友交流，在同樣的處境中彼此鼓勵，這樣會增加彼此間的聯(lián)結感，這種聯(lián)結感是抵御災難中人們孤立無援感的有效武器。

多關注新聞中的積極信息，增加希望感，自己和孩子都要相信，目前的困難和不便都是暫時的，疫情終將結束，春天自會來臨。