熬夜傷身怎么辦？ 做這些事挽救一點(diǎn)損害

熬夜如今已是一些都市年輕人的常態(tài)。然而晚上超過12點(diǎn)還不睡覺，其后果比我們想象的更為嚴(yán)重。對于夜貓子一族，有沒有什么辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調(diào)整一下透支的身體呢？記者特別采訪了專家，斬獲挽救熬夜傷身的四個(gè)方法，熬夜族不妨一試。

方法一：夜宵貴在少而精。長時(shí)間熬夜的人，除了容易傷陽氣和陰精外，也容易傷心和脾。廣東省第二中醫(yī)院心血管主任中醫(yī)師王清海說，“勞傷心脾，而脾胃是后天之本，氣血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一種挽救補(bǔ)償?shù)姆绞?。?/span>在夜間熬夜之時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些精致的食物，富于營養(yǎng)易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇，炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會引起肥胖，所以最好不要選擇這類食物。

方法二：注意緩解眼疲勞。廣東省第二中醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師黃漢超說，熬夜的最好不要長時(shí)間對著電腦或手機(jī)，這樣會加倍刺激中樞神經(jīng)，輕者誘發(fā)失眠，重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時(shí)要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于緩解眼睛疲勞和提神。

方法三：保健茶水提神排毒。通常我們以為熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶，有助于提神，這類飲品含有較多的咖啡因，的確能提神，但對于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂者，這類飲品可能會影響接下來的睡眠，因此不建議熬夜時(shí)飲用咖啡、綠茶。

方法四：熬夜傷的就是陽氣和陰精。王清海說，熬夜的人通常看起來都比較憔悴，容易顯老，這都是由于“傷氣血”的緣故。因此，應(yīng)該針對性地多補(bǔ)陽氣和陰精。具體而言，早上應(yīng)以補(bǔ)陽氣為主，晚上則以補(bǔ)陰精為主，比如上午可以用瘦肉，加入補(bǔ)氣的藥材（黃芪、黨參、人參、山藥等）煲湯服用；晚餐可以用麥冬、五味子、生地黃、枸杞子、阿膠等補(bǔ)陰精作用的藥材熬粥食用。

來源：人民網(wǎng)