提到尿失禁，大家是不是覺得有點不好意思說出口呢？

可是，它卻是不少人的“小秘密”。

什么是壓力性尿失禁

壓力性尿失禁，簡單來說，就是在腹部壓力突然增大的時候，尿液就會不由自主地“跑出來”。比如，你在大笑、咳嗽、打噴嚏或者跑跳等運動的時候，突然就“漏尿”了。出現(xiàn)了壓力性尿失禁，說明咱們的盆底功能可能出了點問題，而且它還經(jīng)常是子宮或者陰道脫垂性疾病之前的一個“信號”。

為什么會發(fā)生壓力性尿失禁

正常情況下，膀胱就像個水箱，負(fù)責(zé)儲存尿液；盆底就像“水箱”放置的臺面；尿道就像是“水箱”下連接的、穿過臺面的排水管；“排水管”末端有個開關(guān)——尿道括約肌。當(dāng)盆底出現(xiàn)問題、支撐力不夠時，膀胱、尿道等器官位置下移，尿道的開關(guān)受損，加之絕經(jīng)后的雌激素水平下降，尿道黏膜萎縮變薄，尿道的“密封性”變差，最終就導(dǎo)致了漏尿的發(fā)生。

壓力性尿失禁的危害

別看尿失禁只是“漏點兒尿”，但它的影響遠不止于此。試想一下，在朋友聚會上大笑時突然“漏尿”，或者在運動場上奮力奔跑時尿液“失控”，那可真是太尷尬了！它會影響你的心理狀態(tài)，甚至可能讓你回避社交活動和運動，生活質(zhì)量大打折扣。長期的“漏尿”還可能導(dǎo)致外陰濕疹、皮疹等皮膚疾病，還可能增加感染的風(fēng)險。

如何預(yù)防壓力性尿失禁

預(yù)防壓力性尿失禁，關(guān)鍵在于保護好咱們的盆底。以下是一些實用的小技巧：

（一）加強盆底肌鍛煉

凱格爾運動：就像給盆底肌“做健身”。這個動作簡單易學(xué)，隨時隨地都能做。每天做3~5次，每次30~40組。不過，在盆底肌鍛煉前，建議先到醫(yī)院接受正確的肌肉鍛煉學(xué)習(xí)，避免不當(dāng)鍛煉造成傷害。

（二）保持健康的生活方式

避免久立、劇烈運動或重體力勞動，保持大便通暢，這樣可以減少盆底肌的壓力。同時，控制體重也很重要，別給盆底肌帶來額外的負(fù)擔(dān)。

（三）注意飲食

多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，有助于保持大便通暢。盡量避免攝入過多的咖啡因和酒精，這些可都是“漏尿”的潛在“幫兇”哦！

壓力性尿失禁的治療方法

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了壓力性尿失禁的癥狀，也不用過于擔(dān)心，有很多方法可以幫助你改善狀況：

（一）盆底肌康復(fù)訓(xùn)練

出現(xiàn)壓力性尿失禁，可以先做三個月的保守治療。除了自己在家做凱格爾運動，也可以到醫(yī)院借助盆底肌康復(fù)儀，試試磁、電刺激或生物反饋治療。有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，能讓你的康復(fù)之路更加順利。

（二）子宮托治療

如果壓力性尿失禁比較嚴(yán)重，也可以讓醫(yī)生為你選擇一款合適的子宮托。子宮托放在陰道內(nèi)，就像一個“小助手”，協(xié)助膀胱、尿道等回歸至正常位置，達到改善盆底功能、治療尿失禁的目的。不過，子宮托需要長期佩戴、定期取放。

（三）中醫(yī)中藥治療

電針、中藥口服及外治也可用于壓力性尿失禁的輔助治療。

（四）手術(shù)治療

對于癥狀比較嚴(yán)重、保守治療效果不佳的患者，可以考慮手術(shù)治療。通過手術(shù)來修復(fù)、加固受損的尿道括約肌，或者給尿道裝個新“開關(guān)”來控制排尿。

關(guān)注盆底肌的健康，可別讓“漏尿”成為你的小秘密。

如果你也有這方面的困擾，不要害羞，及時就診。通過科學(xué)的治療方法，你完全可以擺脫“漏尿”的煩惱，輕松自在地生活。

來源：央廣網(wǎng)