央廣網(wǎng)北京2月7日消息 ,過年期間，親朋歡聚，難免多吃些酒肉、零食，同時(shí)，大部分人運(yùn)動(dòng)量也有所減少，因此，容易因?yàn)椤笆撤e”導(dǎo)致食欲不振。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗提示，改善食欲不振，要從正確飲食習(xí)慣做起。

1、按時(shí)進(jìn)餐。保持飲食規(guī)律，不錯(cuò)過飯點(diǎn)。這樣不僅有利于消化液分泌和食物的消化吸收，也有利于控制進(jìn)食量。

2、少食多餐，避免暴飲暴食。進(jìn)食太多，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。如果腸胃已經(jīng)受損，出現(xiàn)食欲不振，那么適當(dāng)?shù)脑诿坎蜕俪砸恍Ｈ绻麅刹椭g覺得餓，可以適當(dāng)加餐，但進(jìn)食量一定要少。這樣才能養(yǎng)胃護(hù)腸，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、少吃零食。進(jìn)食太多零食也會(huì)導(dǎo)致在正常餐次時(shí)出現(xiàn)食欲不振的情況。所以應(yīng)當(dāng)盡量避免進(jìn)食高油、高糖、高能量的零食。

4、試試食療。進(jìn)食肉類食物過多時(shí)，可以適量食用山楂、菠蘿等可以幫助消化的食物。而進(jìn)食米面類食物較多時(shí)，可以用麥芽、稻芽等泡茶飲。

魏幗推薦了一個(gè)常見的茶飲方——山楂麥芽飲。

配方：山楂、麥芽

制作方法：山楂洗凈切片，與麥芽同置杯中，倒入開水，加蓋泡30分鐘，代茶飲用即可。

來源：央廣網(wǎng)