餓肚子的滋味讓人難以忍受，因此許多人會習慣性地備一些零食、水果，以應對突如其來的饑餓感。未雨綢繆固然是明智之舉，但是饑不擇食卻不可取。因為在空腹時吃某些食物，雖可暫時獲得飽腹感，但卻會影響身體健康。那么你知道哪些食物不宜在空腹時食用嗎？

空腹時要對甜食說不

甜食一向是許多人的加餐首選，但其實空腹時并不適合吃甜食。據(jù)中國日報網介紹，空腹時糖分基本不經消化就會被人體吸收，人的血糖水平會因此在短時間內快速升高，并與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使人體組織受到損害，進而導致慢性病的產生。此外，甜食只能給機體補充熱量，但無法提供人體必需的營養(yǎng)素和膳食纖維，空腹時食用更容易使人發(fā)胖。

空腹時吃這些水果并不養(yǎng)人

俗語說，“杏傷人，桃養(yǎng)人”。桃子在許多人心中可以說是最養(yǎng)生的果蔬之一，但空腹吃桃卻并不養(yǎng)生，反倒可能讓人產生不適感。據(jù)《山西日報》報道，桃子中糖類豐富，空腹食用后很容易排空胃腸；另外，桃子中含較多有機酸，能夠促進腸胃蠕動，空腹食用會引起腸胃不適。因此空腹時食用桃子并不是一個好的選擇。

除桃子外，還有一些蔬果不適宜在空腹時食用。中國青年網對此進行了羅列：

1.香蕉。香蕉中鎂含量高，空腹食用易引起血液中的鈣、鎂比例失調。

2.番茄和柿子。這兩種食物容易和胃酸結合形成硬塊，引起胃潰瘍、胃炎等。

3.白薯。白薯中含單寧和膠質，容易刺激胃分泌過多胃酸。

4.山楂。空腹吃山楂不僅耗氣，還容易造成胃痛。

牛奶也不宜空腹喝

牛奶對人的身體大有裨益。但是據(jù)人民網福建頻道報道，牛奶是一種蛋白質含量高的食物，空腹喝牛奶時，其中的蛋白質會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉化為能量消耗掉，而不能發(fā)揮它的營養(yǎng)價值。另外，空腹喝牛奶時，牛奶在胃內停留的時間短，且在尚未充分酶解時就進入了腸道，這會影響牛奶的消化吸收

來源：人民網