腰椎間盤，用手你可摸不著。

腰椎間盤位于腰椎椎體之間，周圍存在很多組織，前方是腹腔，周圍是肌肉，后方是骨骼，因此腰椎間盤位置較深，單憑用手是摸不到的。

腰椎間盤突出，可不是骨頭的突出。

腰椎間盤由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構成。腰椎間盤突出，可不是骨頭的突出，而是腰椎間盤由于老化退變、外傷或者長期的慢性勞損，導致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種綜合征。

了解了腰椎間盤的構造，你就會知道，想要用手摸到椎間盤或者椎間盤的突出，是不可能的。一般來說，彎腰摸后背摸到那高起來、突出來的部分實際上是腰椎的棘突。

以下兩個抬腿實驗初步判斷

腰椎是否健康

直腿抬高試驗

患者身體平躺仰臥，雙腿伸直，將患者一側腿慢慢向上抬不超過60度，注意兩條腿都是伸直的。如果剛把腿抬起一點或是還沒到60度時就感到明顯的腰疼、屁股疼、腿疼(超過膝關節(jié)的)，則有可能是腰椎間盤突出癥。

此外，患者仰臥，保持膝關節(jié)伸直狀態(tài)，漸漸抬高患肢到一定程度時，出現(xiàn)下肢放射痛，然后降低患肢高度，此時將患肢的腳背向身體方向下壓，如果引起下肢放射痛則增加了試驗的準確性。

有時抬高健側腿而患側腿會發(fā)生麻痛，是因為患側神經(jīng)受牽拉引起，提示有較大的中央型椎間盤突出。

股神經(jīng)牽拉試驗

患者趴在床上，把小腿抬起來和大腿呈90度，然后旁人將患者大腿抬高，如果出現(xiàn)大腿前方放射樣痛說明腰椎間盤可能出了問題。

對于腰椎間盤突出癥的診斷，臨床上想要判斷是否患上了腰椎間盤突出癥，需要醫(yī)生詳細詢問病史，做體格檢查以及影像學檢查(X線片、CT及核磁)來綜合判斷。

有這五種情況小心腰突癥

護腰小貼士

①請務必不要長時間保持一個姿勢，不久坐(包括躺著)不久站，有空多動動，沒空也抽空動一動。②久坐辦公室或者長時間開車，在腰后面放一個靠墊，給腰一個支撐。

③別癱著坐，舒服是一時的，傷腰是長久的。

④無論是搬重物還是撿地上的小東西，都要先蹲下，然后直腰撿起。

⑤選擇不軟不硬的床墊 ，對腰部有足夠支撐最合適。

⑥最好仰臥平躺，側臥也可以，躺著時在膝蓋下方墊1-2個枕頭可以緩解腰痛。

⑦腰疼得厲害的時候可以佩戴腰圍支撐腰部，但要注意白天戴，晚上睡覺時得解開，只能連續(xù)戴上3到6周，以免出現(xiàn)腰背肌肉萎縮。

⑧記得腰部保暖，免其受涼。

⑨盡量少穿高跟鞋。

⑩盡量少蹺二郎腿，實在忍不住要翹，那就記得常換腿。