嗝 應(yīng)該是除了拉肚子之外，在社交場合最尷尬的事情了！

如果是普通打嗝還好，若是停不下來的打嗝，就更更更尷尬了....今天就來說一說， 如何快速緩解打嗝？

打嗝是怎么回事？

JINGYITONG

我們所說的打嗝，一般分為： 「噯氣」和 「呃逆」兩種。

01.

噯氣

也就是我們常說的飽嗝，這種「嗝」的聲音不明顯，往往是吃完飯后，感覺胃里有一股氣涌了上來，而且會(huì)帶有一些食物經(jīng)過消化后的味道 ，比如韭菜啊、大蔥啊...

噯氣的形成主要和吃有關(guān)，平時(shí)吃東西會(huì)不知不覺的吞下很多氣體，尤其是：吃飯狼吞虎咽、喝水太快、喝帶氣的飲料、來回吞咽...

專家提醒：偶爾噯氣是正常的現(xiàn)象，但是如果有 燒心、反酸、脹痛等癥狀，可能是病理性的噯氣，建議到消化科就診。

02.

呃逆

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：在非常安靜的場合 有時(shí)候會(huì)莫名其妙的開始打嗝，聲音又響又尖，還停不下來...

這就是另一種打嗝「呃逆」，是由膈肌痙攣收縮導(dǎo)致聲門關(guān)閉，聲門中的氣流被迫中斷發(fā)出的聲音。

突然大笑、猛地吸氣、或者噸噸噸地喝帶氣飲料...都會(huì)導(dǎo)致膈肌受到刺激而引起呃逆。

專家提醒：呃逆的癥狀一般短時(shí)內(nèi)就會(huì)緩解或消失。如果持續(xù)時(shí)間過長，可能是甲狀腺、 中樞系統(tǒng)和 胃腸道疾病引起的持續(xù)性呃逆和頑固性呃逆，建議到醫(yī)院就診。

3個(gè)動(dòng)作緩解打嗝

JINGYITONG

想要不打嗝，首先要注意不要吃進(jìn)去太多的空氣：

● 少喝碳酸飲料、吃飯細(xì)嚼慢咽；

● 少吃容易產(chǎn)生氣體的食物，比如：蘿卜、豆制品。

如果已經(jīng)打嗝了，醫(yī)生推薦3個(gè)小方法教你緩解打嗝，快來試試吧~

方法一： 屏息法

動(dòng)作要領(lǐng)：

捏住鼻子，閉上嘴巴，盡可能長時(shí)間地屏住呼吸。

屏息時(shí)一定要量力而行，避免因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致頭暈等癥狀。

方法二： 蜷縮法

動(dòng)作要領(lǐng)：

坐在椅子上，雙手抱腿，上身前傾，有助于排出氣體。

方法三： 紙袋法

動(dòng)作要領(lǐng)：

拿一個(gè)信封或一個(gè)紙袋罩住口鼻呼吸，這樣可以增加血液中二氧化碳的含量，緩解打嗝的癥狀。

怎么樣，3個(gè)緩解打嗝方法學(xué)會(huì)了嘛？

最后提醒一下！

如果打嗝伴有燒心、反酸、脹痛的癥狀

或者持續(xù)時(shí)間過長

一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查哦！

來源：搜狐網(wǎng)