“晚上不睡覺，早上不起床”似乎成了當(dāng)代職場(chǎng)人士周末假期最貼切的描述了，熬夜人士也被網(wǎng)友戲稱“熬鷹”?！懊刻焖瘋€(gè)好覺非常重要。睡眠不好會(huì)影響人的情緒及身體各個(gè)器官，可能造成心理疾病、神經(jīng)系統(tǒng)等層面的健康問題。” 7月6日，在2021健康中國(guó)創(chuàng)新實(shí)踐案例（尋找健康企業(yè)）征集展示活動(dòng)交流會(huì)上，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒對(duì)記者表示。

數(shù)據(jù)顯示，入睡困難已經(jīng)成為困擾將近四成國(guó)人的問題，全國(guó)超過3億人睡眠存在障礙，約84%的90后存在睡眠障礙問題。睡眠障礙已成為職場(chǎng)最常見現(xiàn)象之一，并且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。在臨床上，睡眠過晚、入睡困難都是是睡眠障礙的常見表現(xiàn)。

記者從《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》獲悉，39%的人會(huì)因?yàn)橥砩纤缓枚霈F(xiàn)白天精神疲憊、注意力下降的情況。而工作時(shí)無(wú)法集中精神，白天長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，不僅工作效率會(huì)直線下降，也更容易產(chǎn)生焦慮、煩躁的心理狀態(tài)，從而導(dǎo)致夜晚更難入睡。除此之外，“熬鷹”因長(zhǎng)期睡眠障礙，更易患糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病及消化系統(tǒng)疾病。有研究數(shù)據(jù)表明，與早睡早起的人相比，經(jīng)常性熬夜的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)提升10%。

那么，到底是什么因素影響了人的睡眠質(zhì)量呢？《2019-2020線上睡眠消費(fèi)報(bào)告》顯示，71.5%的人睡眠問題的來(lái)源，是工作壓力帶來(lái)的緊張和焦慮。

對(duì)此，郭兮恒表示：“影響睡眠的因素很多，情緒是其中很重要的一個(gè)。喜怒哀樂屬于正常的情緒，但當(dāng)其中一種情緒過度表達(dá)時(shí)，就會(huì)成為一種病態(tài)，給身體造成一定的負(fù)擔(dān)?！彼M(jìn)一步稱，如果工作中長(zhǎng)期產(chǎn)生焦慮情緒，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間累積就會(huì)演變成負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒很容易影響到身體各個(gè)器官的健康程度，包括睡眠。

記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn)，有關(guān)“失眠”“睡不著”的微博話題非?；馃?，不少網(wǎng)友深夜發(fā)帖，因長(zhǎng)期失眠而感到焦慮、煩躁。如何改善職場(chǎng)人士的心理負(fù)擔(dān)，提高睡眠質(zhì)量，成了很多當(dāng)代年輕人面臨的主要困惑。郭兮恒表示：“每天要睡個(gè)好覺對(duì)身體非常重要。首先，人們要先關(guān)注到睡眠問題，提高對(duì)睡眠障礙的重視程度，并對(duì)自己的睡眠問題進(jìn)行評(píng)估，比如睡眠時(shí)機(jī)是否合適，每天是否能在十點(diǎn)鐘左右入睡；第二，保證足夠的休息時(shí)間，年輕人睡眠時(shí)間約需要七到八個(gè)小時(shí)；第三，睡醒后的精神狀態(tài)是否良好也很重要。白天工作是否精神飽滿，記憶力、反應(yīng)力敏捷？如果不符合這幾點(diǎn)，并且已經(jīng)對(duì)生活造成困擾的患者，就需要到醫(yī)院就診，進(jìn)行治療了?！?/span>

“通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，絕大多數(shù)的睡眠問題都可以得到解決，甚至可以不用藥，也可以改善或治療好睡眠障礙?！惫夂惚硎尽?/span>

來(lái)源： 中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)