在地鐵、公交車(chē)?yán)铮蜃呗窌r(shí)只顧低頭玩手機(jī)的人，他們專(zhuān)注地低頭面對(duì)手機(jī)屏幕刷微博、打游戲、看視頻，機(jī)不離手。大多數(shù)人上了一天班，本身身體已經(jīng)很累，可還是在臨睡前忍不住刷刷朋友圈、看電影。但是過(guò)度地依賴(lài)手機(jī)會(huì)對(duì)我們的身體器官帶來(lái)很多的負(fù)面影響。到底有哪些？一起來(lái)看一下吧！

眼睛：好累好干好模糊

有數(shù)據(jù)顯示，眼睛在正常狀況之下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數(shù)減少，就無(wú)法提供足夠的滋潤(rùn)，淚水也容易蒸發(fā)。另外，上班族整天待在干燥的空調(diào)房?jī)?nèi)，也會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，讓眼球失去保濕的能力。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院眼科主任欒潔教授指出，長(zhǎng)時(shí)間直視手機(jī)屏幕還會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，更容易導(dǎo)致眼睛紅腫、充血，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致眼睛永久性傷害。

專(zhuān)家建議，注意均衡飲食。多吃含有維生素A、C、E等抗氧化劑的水果或食物，有益眼睛；盯著手機(jī)屏幕一段時(shí)間，要讓眼睛休息一下，特別不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī)；提醒自己“多眨眼睛”，最好做一個(gè)完全的眨眼的動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤(rùn)；按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方幫助淚腺的分泌。或是用一條溫?zé)崦頍岱笙卵劬?，大概?分鐘。

耳朵：長(zhǎng)話短說(shuō)，聽(tīng)不清了

喜歡煲電話粥的人，常常會(huì)感覺(jué)聽(tīng)力慢慢下降，這是怎么回事呢？原來(lái)手機(jī)在使用過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，尤其是剛接通的瞬間，對(duì)耳朵的輻射最大。聽(tīng)不清對(duì)方講話時(shí)，許多人會(huì)把手機(jī)使勁貼在耳朵上。其實(shí)手機(jī)在通話過(guò)程中離耳朵最近，耳朵接收的輻射也是最強(qiáng)的，電磁輻射的時(shí)間越長(zhǎng)、音量越大，對(duì)耳朵的危害也越大。電磁波的輻射會(huì)造成短時(shí)間的耳鳴、耳悶、記憶力下降。

中大醫(yī)院耳鼻咽喉科主任黃志純教授提醒，使用手機(jī)如果想要不傷害聽(tīng)力的話，用藍(lán)牙耳機(jī)，或等到信號(hào)強(qiáng)的地方再打。在安靜的環(huán)境中使用耳機(jī)對(duì)耳朵的損傷最小，而在嘈雜的地鐵上或者坐車(chē)時(shí)使用耳機(jī)對(duì)耳朵的損傷是最大的。同時(shí)，如果直接接聽(tīng)電話，不妨按下接聽(tīng)后稍候2-3秒再放在耳邊，避免接聽(tīng)瞬間最大輻射傷害耳朵。

在用手機(jī)打電話時(shí)，聲音盡可能小；通話時(shí)間盡可能短，因?yàn)檩椛鋵?duì)人體的傷害是積累性的，所以，每次通話時(shí)間盡量不要超過(guò)5分鐘；用手機(jī)最好是兩個(gè)耳朵交替聽(tīng)。另外，需要長(zhǎng)期戴耳機(jī)的人群，建議選擇頭戴式耳機(jī)。入耳式耳機(jī)的聲音接觸面積小，對(duì)耳蝸內(nèi)部的壓強(qiáng)較大。另外，耳鳴可能與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中，不妨注意多吃這類(lèi)食物。

頸椎：一低頭就像掛了大西瓜

之前央視《是真的嗎》記者通過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，不正確的低頭姿勢(shì)確實(shí)會(huì)給頸椎帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)。當(dāng)頭部低致60度時(shí)，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個(gè)超級(jí)大西瓜。

“因頸椎病來(lái)看門(mén)診的年輕人，多是經(jīng)常玩手機(jī)的‘低頭族’。”中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新介紹，正常人頸椎是有一定生理彎曲度的，長(zhǎng)期玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致脖子承受過(guò)度的壓力，讓頸椎正常的彎曲度‘反向’，最終導(dǎo)致筋膜炎或者慢性勞損。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)，不僅會(huì)扭曲頸椎，更會(huì)影響健康、威脅生命。如果扭轉(zhuǎn)脖子時(shí)，發(fā)出“嘎吱”響聲時(shí)，就表示你的脖子可能已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。要多加注意。

專(zhuān)家建議，如果工作必須要低頭，就把要看的屏幕或者要看的東西稍微抬高一點(diǎn)，盡量使頭低得少一些。經(jīng)常低頭玩手機(jī)的人，最好每隔1到2個(gè)小時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)一下，讓脖子放松放松，起來(lái)做活動(dòng)，擴(kuò)胸聳肩，堅(jiān)持下來(lái)頸椎的病變就會(huì)延緩。

心臟：熬夜玩可能猝死

國(guó)外有報(bào)告指出每天花兩小時(shí)盯著電視、計(jì)算機(jī)屏幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。中大醫(yī)院心內(nèi)科主任馬根山教授指出，心源性猝死主要誘因還是和熬夜玩手機(jī)有關(guān)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，而誘發(fā)心源性猝死。在現(xiàn)代生活中，很多白領(lǐng)都是超負(fù)荷的工作，生活節(jié)奏也是非?？斓?，常常加班熬夜，這樣對(duì)心臟的壓力會(huì)很大。

據(jù)悉，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏在加快，很多年輕人的生活、工作壓力大，精神緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜等，都是猝死的誘因。專(zhuān)家介紹，猝死前患者可能會(huì)有一定預(yù)兆，有的人會(huì)感到短暫的心前區(qū)疼痛，還有的人會(huì)伴有出汗，出現(xiàn)3到5分鐘的胸悶。而最常見(jiàn)的預(yù)兆就是渾身無(wú)力、頭暈和胸悶?！凹毙孕募」Ｋ兰扳赖陌l(fā)生大多在夜間12點(diǎn)至凌晨，所以等家人發(fā)現(xiàn)再送醫(yī)院已經(jīng)來(lái)不及了，發(fā)作起來(lái)非常兇險(xiǎn)?！睂?zhuān)家介紹。

專(zhuān)家提醒，現(xiàn)在的年輕人尤其是一些“拼命三郎”更要注意充分的休息，即使平時(shí)身體不錯(cuò)，也要注意勞逸結(jié)合，每周最好能進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，打球、游泳、跑步或者散步都是鍛煉心臟不錯(cuò)的方式。專(zhuān)家提醒，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查明確病因。