全民健身行動：適度運動 科學健身

作為15個專項行動之一的全民健身行動，突出了運動對于健康的促進作用。生命在于運動，運動需要科學。世界衛(wèi)生組織研究數(shù)據(jù)表明，影響健康的因素60%以上是行為和生活方式。

體育運動是健康生活方式的重要內(nèi)容，體育鍛煉可以促進人的身體健康，提高生命質(zhì)量，減少醫(yī)療開支，是實現(xiàn)全民健康最積極、最有效也是最經(jīng)濟的手段。

國家體育總局群體司司長郎維表示，經(jīng)過各級政府和體育部門的努力，目前覆蓋城鄉(xiāng)比較健全的全民健身公共服務體系日趨完善，政府主導、部門協(xié)同、全社會共同參與的全民健身事業(yè)發(fā)展格局已經(jīng)初步形成，全民健身投入不斷加大，健身場地設施持續(xù)增加，健身指導更加科學，賽事活動也更加豐富，全民健身氛圍日益濃厚，群眾參與全民健身更加便利。

    “同時我們也應該看到，我國成年人經(jīng)常鍛煉的比例處于較低水平，缺乏身體活動成為多種慢性病發(fā)生的重要原因。人們力量、耐力、柔韌性指標的變化也不容樂觀，多數(shù)居民在參加體育活動時科學性還不夠。”郎維說。

    郎維表示，為了廣大人民群眾享有更加便利的全民健身公共服務，全民健身行動提出到2022年和2030年，城鄉(xiāng)居民達到國民體質(zhì)測定標準合格以上的人數(shù)比例分別不低于90.86%和92.17%，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例達到37%及以上和40%以上。人均體育場地面積分別達到1.9平方米及以上和2.3平方米以上，每千人擁有社會體育指導員不少于1.9名和2.3名，農(nóng)村行政體育設施覆蓋率基本達到100%。

    健康中國行動推進委員會專家咨詢委員會專家、國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師厲彥虎表示，運動是有科學性的，要遵循生命的基本規(guī)律，不能太隨意。

    “關(guān)于運動現(xiàn)在有兩種觀點：一種是盲目運動、過量運動；另一種是運動無用論。什么是盲目運動呢？就是怎么動都行，我跑樓梯、爬山，在家里做俯臥撐，覺得都是運動。還有人每天走3萬步，甚至10萬步，通過朋友圈曬出去，覺得量越大越好，以為運動了肯定有好處?！眳枏┗⒄f，“運動需要適度。因為只有通過運動，骨頭在受力的時候，鈣才能進入骨頭里面去，不動的時候，骨頭密度會減小。而過度運動可能會損傷軟骨、韌帶、肌肉。所以運動過度論、無用論都是有害的，一定要適度運動，這對身體各個部位都有促進作用?！?/span>