想要知道哪些生活習(xí)慣對(duì)于降高血壓最有效，就得先知道引起高血壓的生活因素有哪些。
總結(jié)一下秘訣：“限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒平心態(tài)?！?/span>
沒(méi)有高血壓的人，會(huì)離高血壓越來(lái)越遠(yuǎn)；有高血壓的人，也能捆住高血壓的雙手，讓它作不了妖。
“鹽多油多菜才香，才下飯呀！”
高鹽飲食會(huì)引來(lái)高血壓呦！
吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢(shì)必會(huì)鎖住更多的水。
要想血壓不上去，鹽就必須得下來(lái)。
“深讀君，少鹽，少到啥程度呀！”
給你條數(shù)據(jù)，自己體會(huì)。
科學(xué)家說(shuō)堅(jiān)持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！
這肚子一天比一天大，血壓一天比一天高。
臉可以不要，命不能不要啊！
體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！
管住嘴，邁開腿，為了降血壓，減肥吧！
運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防高血壓的好方法。
運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，血管收縮擴(kuò)張的幅度會(huì)加大。
長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)增加血管的彈性。
每周堅(jiān)持5-7次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使高壓下降4-9mmHg。
香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們能對(duì)血管造成損傷。
血管變得又窄又硬，血壓也就跟著升高啦！
酒精能讓心臟嗨起來(lái)，心臟一興奮，泵出來(lái)的血量增加了，血壓也就飆高啦！
遠(yuǎn)離高血壓，從掐滅煙頭、放下酒杯開始！
“通宵吃雞，不困不睡，我日以繼夜！”
“追劇、剁手、刷某音，一看，凌晨三點(diǎn)啦！”
“遇見插隊(duì)的，撕；見到亂變道的垃圾司機(jī)，罵；催不到快遞，差評(píng)！
我就是憤怒的小鳥本人！
熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。
來(lái)源：搜狐網(wǎng)
